유머 자궁 및 난소 질환, 자궁과 난소 건강에 좋은 음식
1. 자궁내막증
자궁내막증에 좋은 음식 중 생강은 따뜻한 성질을 갖고 있어 자궁을 따뜻하게 해주고 항균작용도 한다고 해요.
칼슘과 철분이 풍부하게 함유된 해조류(김, 다시마, 톳, 미역 등)에는 혈액을 깨끗하게 해주면서 어혈을 제거해주고 자궁 수축과 지혈에도 효과적이라고 합니다.
양배추는 출혈로 인해 손상된 자궁점막을 재생시켜주고 염증을 없애주는 좋은 음식이에요.
양배추는 익혀 먹는 것보다는 생으로 먹는 게 좋다고 해요.
단, 위장장애가 있거나 날 것을 먹을 때 배탈이 잘 나는 분들은 살짝 데쳐 드시는 것이 더 소화흡수에 도움이 됩니다.
자궁내막증에 피해야 할 음식도 있다는 사실, 알고 있나요?
블루베리, 홍삼, 칡, 석류 등에는 에스트로겐이 많이 함유되어 있어 여성호르몬 분비에 영향을 미치기 때문에 소량 섭취하거나 피해야 하는 것이 좋다고 하니 기억해둬야 할 부분이에요.
2. 자궁근종
자궁근종에 좋은 음식으로는 쑥이 있어요. 쑥에 풍부하게 함유된 시네올과 베타카로틴 성분은 향균과 항염에 효과가 있어 자궁근육을 이완시키고,
체온 유지에도 좋아 부인과 질환을 앓고 있는 여성이 섭취하면 도움이 돼요.
또한, 혈액순환을 원활하게 하고 몸속의 습한 기운을 없애는 효능을 가지고 있어 생리불순과 생리통에 좋은 음식이기도 하구요.
미역도 자궁근종에 좋은 음식이에요. 미역은 혈액을 맑게 하고, 산모에게도 좋은 것으로 익히 알려져 있어요. 특히 미역은 자궁 근종의 성장을 막는 역할도 한다고 해요.
3. 자궁경부암
전문가들은 자궁암 초기 증상 치료율을 높이는데 도움이 되는 간편한 방법으로 암에 좋은 음식을 섭취하는 것을 추천하고 있어요.
버섯 중에서도 차가버섯은 항암 효과가 뛰어나요.
한 연구에 따르면, 차가버섯 추출물을 투여한 피실험체의 경우 전이성 암이 25%나 감소했다고 해요.
표고버섯은 미국 FDA에서 권장하는 10대 항암식품 중 하나로 선정된 식품이에요.
표고버섯 달인 물을 장기간 마시면 자궁경부암 환자의 경우 암의 전이를 막는 데 도움이 된다고 해요.
4. 다낭성난소증후군
다낭성난소증후군 예방에 좋은 음식으로는 사실, 어떤 음식을 먹는 것보다 다낭성난소증후군에 좋지 않은 음식을 먹지 않는 것이 더 중요해요.
설탕이 많이 들어있는 음식은 인슐린 농도에 영향을 줘서 배란을 억제하기 때문에 다낭성난소증후군에 악영향을 끼쳐요.
또한, 음식 첨가물이나 비닐과 플라스틱의 환경호르몬은 체내에서 여성호르몬처럼 작용하기 때문에,
정상 호르몬을 교란해서 배란이 억제되어서 피하는 것이 좋아요.
다낭성난소증후군에 좋은 음식은 야채, 잡곡밥, 생선과 기름기 적은 살코기 등이에요. 또한, 콩은 생리불순 개선에 아주 탁월한 효과가 있다고 해요.
콩은 에스트로겐의 한 종류인 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있어요.
이 성분은 여성호르몬을 조절해주는데 큰 도움이 되고, 자궁의 기능 강화와 생리 불순 개선 등에도 효과적이에요.
콩에 함유된 식물성 에스트로겐은 우리 몸속에 떠도는 과잉 상태의 에스트로겐과 경쟁해 에스트로겐 수용체를 먼저 차지하기 때문에,
에스트로겐 수용체에 결합되지 않은 에스트로겐은 전혀 작동이 되지 않아 에스트로겐 과다 문제를 야기하지 않아요.
특히 발효된 콩 식품은 에스트로겐 과다현상에 따르는 여러 문제를 피할 수 있으므로 청국장, 된장, 두부, 두유 등을 충분히 섭취하는 것이 바람직해요.
5. 난소암
크랜베리에는 '레스베라트롤'이라는 폴리페놀이 함유돼 있어요. 폴리페놀은 활성산소를 몸에 유해하지 않은 물질로 바꿔주는 역할을 해요.
폴리페놀은 세포를 구성하는 단백질 및 효소를 보호해 다양한 질병에 대한 위험도를 낮춰줘요.
심장질환을 막아주는 것으로도 알려져 있으며, 크랜베리 추출물이 난소암의 항암치료 효과를 6배 증가시킨다는 연구 결과도 있다고 합니다.
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