정보 불 켜놓고는 기절하듯 자면서, 막상 불 끄면 폰만 보는 짓

"네가 청개구리라서가 아님. 블루라이트로 수면 호르몬 스위치가 박살 난 상태에서, 한계에 달한 뇌가 '기절'과 '각성'을 오가며 오류를 뿜어내는 미친 상태임"

불 켜진 채로 5분 만에 곯아떨어지는 이유 : 수면 호르몬이 나와서 자는 게 아님. 혹사당한 뇌와 육신이 피로를 못 버티고 두꺼비집을 강제로 내린 '실신' 상태임.

불 끄고 누우면 갑자기 정신 맑아지는 이유 : 중간에 깨는 순간 각성 호르몬(코르티솔)이 폭발함. 생체시계에 오류가 나서 뇌가 주간 모드를 강제로 켜버린 거임.

어둠 속에서 폰 화면만 쳐다보는 이유 : 수면 호르몬은 빛이 차단돼야 나옴. 어두운 방에서 눈에 블루라이트를 직빵으로 쏘면 호르몬 생성 공장이 즉시 파업함.

다음 날 미친 듯한 피로감에 시달리는 이유 : 뇌의 노폐물을 청소하는 진짜 잠을 잔 게 아님. 얕은 기절과 강제 각성을 반복하며 밤새 뇌를 고문했기 때문임.

(※ 일주기 리듬(Circadian Rhythm) 교란 및 멜라토닌 억제 연구 기반)