정보 "뱃살 왜 이렇게 안빠져?"...무조건 '이 3가지'만 신경써라!

https://v.daum.net/v/20240927065017215

(요약)

뱃살만 뺄 수 없고 전체적 지방을 빼야 한다

1. 칼로리 조절 : 극도로 식단 통제 X, 지속 가능한 실천 위해 오차 있어도 됨, 35세 이상이면 너무 적은 칼로리 섭취시 오히려 체중 감량 방해함 
2. 단백질 섭취 늘리기 : 나이 들수록 단백질 섭취 늘리면 근육 증가 체지방 감소 효과 보임, 하루에 성인 여성이 단백질을 골고루(고기, 유제품, 해산물, 콩 등) 50~55g 섭취하면 좋음
3. 웨이트 트레이닝 : 주 3~4회, 루틴은 45분~1시간